Comment prévenir les courbatures : voici les bons conseils !

Si vous avez déjà été victime de courbatures après une séance de sport, vous savez que certaines précautions sont à prendre pour éviter leur retour… Suivez ces quelques astuces pour recevoir les bienfaits du sport sans les inconvénients !

Buvez plus d’eau !

Rappelez-vous, buvez ! Une bonne hydratation est bénéfique pour votre pratique sportive et votre vie quotidienne.

Respectez votre rythme

Ayez à l’esprit que votre corps est unique, écoutez le et évitez des efforts trop intenses qui pourraient entraîner des douleurs musculaires. Améliorez-vous petit à petit plutôt que de vous fixer des objectifs exigeants.

Échelonnez vos séances d’exercice

Si vous pratiquez le sport à trop forte fréquence, vous risquez d’être plus sensible aux courbatures. Éloignez donc vos séances pour éviter ces douleurs musculaires.

Faites des étirements après chaque séance

Après vos efforts, prenez quelques minutes pour étirer vos muscles. Vous réduirez ainsi les risques de courbatures.

Prenez des bains chauds

Une fois votre séance terminée, prenez une douche ou un bain chaud pour relâcher vos muscles.

Q1: Quels sont les bons réflexes à adopter pour éviter les courbatures ?

R1: Afin d’éviter les courbatures, il est recommandé de bien s’étirer après l’effort, de bien s’hydrater et de bien s’alimenter.

Q2: Quelles sont les conséquences d’une mauvaise récupération ?

R2: Une mauvaise récupération peut entrainer des douleurs musculaires, des crampes et des courbatures.

Q3: Quels sont les bons aliments à consommer après une séance de sport ?

R3: Pour une bonne récupération il est recommandé de consommer des aliments riches en protéines, en glucides et en vitamines pour réapprovisionner les réserves en glycogène et favoriser la récupération.